柔軟の必須アイテム フォームローラーを使おう
いやぁまじで肩こりや腰痛に効くんです。
ヨガとかでよく使われるゴロゴロしたやつ。
いや、子供の柔軟の話だった。
ほぐしたい部分に充ててゴロゴロすると筋膜がはがれ、やわらかくなるという仕組み。
筋膜については過去に書いたたくみ先生の記事を参照。
ちなみにたくみ先生もこの本でローラーを使っている。あとテニスボールとゴルフボール。
ローラーは直径１４ｃｍものが主流だが注意が必要で子供は直径8～10cmを買うべき
（健康意識高い大人が買うものが主流なので１４ｃｍが多い）
柔軟には必需品で、たぶんどこの教室行っても選手コースの人たちは持ってる。
AMAZONや楽天で買える。たぶんブランドとかどこでもいいはず。凸凹してればいい。
冒頭の下りは、あまりに気持ち良いので、娘だけでなく私もはまり、なんか体がだるいとゴリゴリはじめ、結構リフレッシュしてしまうのだ。
すごい発明品である。
